Doplňky stravy v průběhu kojení

Kojení je krásné, ale také velice náročné a vyčerpávající období. Pro matku přináší řadu omezení ať už v podobě stravy, tekutin, léků, nebo doplňků stravy. Existují ovšem doplňky stravy, které matce pomůžou s její kondicí, vzhledem, laktací a miminku nijak neublíží. Pojďme si o nich něco málo říci.

Čaje

Ne každý bylinný čaj je v období kojení vhodný. Kojící matky by měly dávat zvýšený pozor při jeho výběru a zjistit, jaké bylinky daný čaj obsahuje. Je totiž poměrně velká řada bylinek, která se při kojení rozhodně nedoporučuje. Nejvhodnější je poradit se s gynekologem či pediatrem.

  • reveň dlanitá – dochází k podráždění zažívacího traktu dítěte
  • aloe vera – do mateřského mléka pronikají antrachinonové glykosidy (projímavé účinky)
  • kostival lékařský – do mateřského mléka pronikají hepatotoxické alkaloidy (nepříznivý vliv na játra)
  • lékořice lysá – tato bylina je toxická pro kojence
  • koniklec obecný – dochází k podráždění zažívacího traktu dítěte

Naopak na trhu jsou volně prodejné čaje, které podporují laktaci i zdraví matky.

  • bedrník anýz – podporuje trávení a snižuje plynatost
  • benedikt lékařský, fenykl obecný, jestřabina lékařská, maliník obecný, ostropestřec mariánský – tyto byliny zvyšují laktaci
  • pískavice řecké seno – nejen že zvyšuje laktaci, ale také podporuje trávení, snižuje cholesterol a krevní cukr

Vitamíny

Pokud matka kojí, je důležité, aby v tomto období dbala na zdravý, pestrý jídelníček a dostatečný přísun potřebných vitamínů na únavu, zdravé nehty, vlasy, zuby, ale také na podporu laktace.

  • kyselina listová – podílí se na zdravém růstu a vývoji dítěte
  • vitamin C – je velmi důležitý při vstřebávání železa, na výstavbu tkání, a kromě toho má antioxidační účinky, zlepšuje imunitu matky i dítěte
  • hořčík – podporuje vývin kostí a svalů miminka, reguluje hladinu cukru v krvi a krevní tlak
  • vápník – důležitý pro správnou srážlivost krve, funkčnost svalů a přenos nervových impulsů
  • omega 3 mastné kyseliny – kyselina DHA hraje velkou roli při vývoji očí a mozku
  • železo – odbourává únavu, bledost, má blahodárný vliv na suché a lámavé nehty, nadýmání a vypadávání vlasů
  • další – vitamin B1, B2, B6, B12, D, E, železo, zinek, jód

Vitamíny vhodné v období kojení vyplývají také ze studie https://farmaciepropraxi.cz/pdfs/lek/2013/04/10.pdf, kterou zpracovala Mgr. Tereza Hendrychová z Univerzity Karlovy v Praze (katedra sociální a klinické farmacie).

Další doplňky stravy

Existují i další doplňky stravy, na které jsou ženy zvyklé, a tak je dobré si říci, zda jsou bezpečné i v laktačním období.

  • kolagen – existují i kolageny, které jsou bezpečné i v době kojení, odborníci se spolu s lékaři shodují na tom, že užívání kolagenu v běžných dávkách je pro matku i dítě bezpečné, ideální je kombinace vysoce kvalitního kolagenu a vitaminu C pro lepší elasticitu kůže, zdravé vlasy, nehty, pevné kosti, správné fungování zažívacího traktu, imunitního systému a udržení normální hladiny cukru
  • protein – přírodní protein se ze sportovních suplementů považuje za bezpečný a zároveň nejefektivnější prostředek pro udržení svalové hmoty, neměl by obsahovat aditiva, barviva a umělá sladidla, jen pozor na fakt, že konzumace proteinu navyšuje denní příjem bílkovin a nadbytek bílkovin ve stravě matky může negativně ovlivnit zdraví kojence (nadváha, poškození jater)

Určitě se ale v době kojení vyhněte stimulantům (nakopávačům), kreatinu, různým spalovačům, doplňkům stravy, které podporují hubnutí, lepší spánek a dalším. Už nejste sami za sebe. Je třeba při výběrů doplňků stravy myslet nejen na zdraví svoje, ale i svého dítěte.

ZDROJE: